warzywa na

[...] kcal, bo 5 treningow po 90min to sporo 06.00 Wstaję, na czczo idę biegać. /przed bieganiem bcaa lub porcja białka 07.00 Śniadanie: płatki, 0,3l mleka, twaróg chudy 100g z warzywami, jabłko, orzechy wloskie 10.30 Kilka kromek chleba razowego + warzywa, owoce, mięso, maslo 13.30 ten sam motyw 15.30 Obiad. Różnie: ryż, makaron, warzywa, pierś z [...]

[...] czy koniecznie ładować tyle węgli? Bo jesli tak to wyjdzie ze na praktycznie 200g ryzu będzie przypadać ok. 100g piersi ledwo. EDIT: Do posilku nr 4 zapomnialem dodać warzywa(ogorek/papryka/pomidor) i te posilki to są przykładowe, mniej wiecej co jem i w jakich ilosciach I dlaczego słabiutko? Można prosić o więcej informacji? Staram sie [...]

[...] B 45 / T 36 / W 73 / K 804 Moze byc. Posiłek II W szkolę: I tu zupełnie nie wiem! bo ta kanapka z szynką to nic wartościowego mi nie daję... Dodaj do tej kanapki jakies warzywa, plasterek sera zółtego, albo twaróg. Chleb pełnoziarnisty. Posiłek III -Panga/Pierś kurczaka/Schab wieprzowy chudy 200g -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -sałata 100g [...]

ajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW JAK NA ŚNIADANIE,MARNEJ JAKOŚCI ŹRÓDŁO BIAŁKA Posiłek II pierś z kurczaka / wołowinka porcja ryżu białego / brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że [...]

Od tygodnia stosuje diete wg poniższego zestawienia. Shaki są zawsze takie same. Mleko zastąpiłem wodą. Konsystencja tych shaków przypomina lawe i to tylko na początku bo szybko gęstnieje i musze to jeść łyżką. Nazywam to shakiem choć z płynnością ma to coraz mniej wspólnego Śniadanie tez w zasadzie takie same. Czasem tylko jajko na miękko [...]

Witam Śniadanie : Jaja Chleb żytni razowy Pomidory Jogurt naturalny 2 śniadanie: Ryż brązowy Miecho Warzywa obiad: Kasza gryczana Pierś Oliwa z oliwek Warzywa TRENING podwieczorek: Makaron Pierś Owoc na noc kolacja: Serek wiejski

[...] jeden, to nadrób to w następnym i nie będzie różnicy. 2. Możesz jeść 5-8 jajek dziennie, pod warunkiem, że dieta jest w miarę dobrze zbilansowana. 3. Niemal wszystkie warzywa i owoce są zasadotwórze. Kiszonki także, czyli np ogórki, czy kiszona kapusta. Zamiast kasz/ryżu/płatków owsianych możesz też jeść ziemniaki, które również mają [...]

To jak ja jem 10 jaj dziennie na CKD to kiepski pomysł?? to są jaja M jak coś. Reszta tłuszczy jest z Wiórek kokosowych i oliwy. Warzywa 600-700g.

Witam,mam pytanie od kad zacząłem nowa prace straciłem 3kg,wiem w czym problem,kcal uciekają.Zjadam w pracy dwa posiłki,przeważnie węgle i białko,co jakiś czas jakieś warzywa do tego.Pracuje na magazynie(sprzątam) roboty nie ma za dużo,często nie mam co robić.Do pracy dojeżdżam 4km w jedna stronę rowerem.Co będzie lepsze jeść bardziej kaloryczne [...]

Jem warzywa tylko w 2 z 4 posiłków dziennie. Czy będzie to miało jakiś negatywny wpływ na utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej ? Czy po prostu liczy się tylko ile warzyw (i innych produktów alkalizujących) zje się w ciągu doby a mniej istotne jest w jakich to posiłkach ?

Ja to na redukcji bez warzyw nie mogłem się obyć. Dzięki nim chodziłem pełny - oczywiście wliczałem je do bilansu- ale najczęściej monstrualne ilości warzyw zamykały się w około 200-300 kalorii. Pepsi max też pijałem sporo, ale jednak warzywa nie dość że zdrowsze rozwiązanie, to efektywniejsze. Oczywiście, jeżeli je się lubi;)

[...] sobie patelnie z teflonu albo tanie teflonopodobne i smarzysz wtedy bez kropli tłuszczu - a jeszcze lepiej smazyc je w piekarniku gdzie tłuszcz spada na płytę (niżej), warzywa co wymieniłas ok. Pizza, hotdogi, mc donlad - to wszystko nadaje sie tylko na gnój ale tak jak piszesz - raz na czas jest ok...u mnie jest to raz w tygodniu, bez tego [...]

[...] pośpię porządnie bo chcę jutro na pełnych obrotach carnogenic przetestować. szamka z dziś: 7 jaj, 300g karkówki, 250g cycka, białko, banan, twaróg, w drodze dorzucona oliwa,warzywa i orzeszki ziemne sobie łupałem, zdrowia i dobrej nocy dla każdego ;) .Mały edit jeszcze - widać w lustrze zmiany, zleciał taki spuchnięty fat i woda podskórna, [...]

[...] wkręcam przez za bardzo zbite estro :-D ). Trening: 25 min aero na czczo Plecy: -podciąganie nachwytem 4x max -ściąganie drążka wyciągu górnego do pleców, 4x 12 -wiosłowanie 4x max 35 min aero. Szama: Tak jak wczoraj+ różne warzywa w między czasie. Z dnia na dzień coraz ciężej, już tylko odliczam dni do końca i upragnionego wolnego tygodnia :-D

na jakiej podstawie twierdzisz, że "Twoja wątroba" nie toleruje kapsułek? Witaminy raczej zawsze występują w kapsułkach, aktualnie mamy sezon na warzywa świeże, więc nie ma potrzeby suplementacji witaminami, korzystaj z tego co aktualnie jest w warzywniakach (owoce i warzywa) i dodatkowe sztuczne witaminy będą zbędne :)

[...] mleko, twaróg, ryby, mięso z kurczaka, wołowina oraz w mniejszym stopniu wieprzowina a także wędliny drobiowe. Ponadto orzechy, migdały, oliwa z oliwek, masło. Oczywiście warzywa i owoce również. Bilans kaloryczny w okolicy 3000 kcal dziennie. W trakcie trwania konkursu zapewne wprowadzę jakieś modyfikacje w okresowym dostarczaniu tłuszczów / [...]

[...] Na końcu dałem oczywiście serek ziarnisty + sezam, o którym wspomniałem na początku (wapń). Będę wdzięczny jeśli zerkniesz raz jeszcze na tą dietę i podzielisz się swoimi przemyśleniami :) Tak szybko jeszcze pytając - nie za dużo węgli? Chyba, że to te warzywa tak podnoszą jego wartość. /SFD/Images/2015/10/6/2d88811b9451408f962fb5d49fd686f2.gif

[...] warzyw 4. Pstrąg tęczowy, świeży 100g Ryż brązowy 50 g 1/4 szklanki Pomidor, cukinia, bakłażan ok TRENING piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 25g warzywa mało Jabłko Jablko wyrzuc, owocow unikaj na redukcji. Kasze zamien na ryz bialy. Reszta ok. 6. Ser twarogowy półtłusty 83 g dodaj warzywa i oliwe Jakie dalas [...]

chcesz mi powiedziec, ze na kolacje jesz naraz: rybe, warzywa, owsianke, kanapke z ryba wedzona, salatke, jajecznice i twarog?

[...] ZDROWEGO TłUSZCZU, BRAK WARZYW, DODAJ OWOC 13:00 Szkola Kanapki z podwójnym serem wpc 40g J.W. 15:30Obiad 100g ryzu/BRAZOWY, PARABOLICZNY, KASZA ITP okolo 130g kurczaka i warzywa/OK ALE BEZ WARZYW W D.T. 17:00trening 18:30 Koniec treningu 40g carbo OK ALE DAJ TEż BIAłKO Z ODZYWKI (EW GAINER LUB BULK) 19:00 posilek potreningowy ryz 100g/lub [...]